REMA MÁS SERIES,
COGE MÁS OLAS Y
DISFUTA TU SURF
Alguna vez te has preguntado...
¿Qué es disfrutar del surf?
Seguro que de vez en cuando tienes un
baño donde llegas con facilidad a las series que entran, remas con seguridad
las olas y controlas tu cuerpo fluyendo sobre ella.
Son esas sesiones donde sientes confianza porque tu remada resiste y tu cuerpo responde.
Aunque la mayoría de las veces llegas pensado que vas a coger muchas olas y acabas flotando como una boya, sin fuerza para remar otra serie más y sintiéndote torpe cuando surfeas.
Son esas sesiones donde sientes confianza porque tu remada resiste y tu cuerpo responde.
Aunque la mayoría de las veces llegas pensado que vas a coger muchas olas y acabas flotando como una boya, sin fuerza para remar otra serie más y sintiéndote torpe cuando surfeas.
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Tu forma física y tu salud son la base de tu surf.
Y también es lo que te permite disfrutar más de cada sesión, de cada baño.
Si cuando surfeas sientes que tu cuerpo te limita a la hora de disfrutar del surf, el programa Surf Training es lo que necesitas.
Si cuando surfeas sientes que tu cuerpo te limita a la hora de disfrutar del surf, el programa Surf Training es lo que necesitas.
Esto es entrenamiento
específico para surf.
Con este programa, diseñado para surfers, vas a disfrutar de entrenamientos de 30 minutos de duración, 3-4 veces por semana, para desarrollar tu físico y disfrutar más del surf.
Cuando preparas tu cuerpo, sientes más energía y menos cansancio. Consigues tener un mayor control cuando estás sobre la tabla y puedes practicar más en cada sesión.
Además, desarrollas fortaleza física para recuperarte mejor, y mental para aumentar tu confianza, generando una mayor satisfacción.
Durante 90 días te voy a enseñar a
entrenar con las 12 rutinas especialmente diseñadas para potenciar tu fuerza, resistencia,
movilidad y flexibilidad cuando remas y surfeas.
Recibirás instrucciones para adaptar los ejercicios a tu nivel, incluso si ahora te cuesta hasta levantarte de la cama.
Y, según avances en el entrenamiento, sufrirás menos remando series y disfrutarás de más olas en cada sesión para ganarte el respeto de los demás surferos.
Recibirás instrucciones para adaptar los ejercicios a tu nivel, incluso si ahora te cuesta hasta levantarte de la cama.
Y, según avances en el entrenamiento, sufrirás menos remando series y disfrutarás de más olas en cada sesión para ganarte el respeto de los demás surferos.
PROGRAMA
SURF TRAINING
Acceso para siempre al programa de entrenamiento
Acceso a todo el contenido futuro y actualizaciones
Sistema de entrenamiento y materiales adicionales
12 entrenamientos en vídeo
Soporte por email
BONUS #1: Masterclass respiración en vídeo
1 masterclass en vídeo sobre respiración y rendimiento
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FASE 1
Es la fase de introducción al programa y se
adapta a tu forma física para evitar que dejes el entrenamiento por dolores, exceso
de agujetas y bajada de autoestima.
En esta fase construyes una base sólida para conseguir control corporal, resistencia y movilidad. Esto te ayuda a desarrollar nuevas capacidades que te permitan avanzar por el resto del programa.
Pero también lo vas a notar en el agua, cansándote menos al sentir los brazos menos pesados cuando remas y te pones de pie sobre la tabla. Gracias a estos avances vas a poder practicar más, cogiendo más olas.
En esta fase construyes una base sólida para conseguir control corporal, resistencia y movilidad. Esto te ayuda a desarrollar nuevas capacidades que te permitan avanzar por el resto del programa.
Pero también lo vas a notar en el agua, cansándote menos al sentir los brazos menos pesados cuando remas y te pones de pie sobre la tabla. Gracias a estos avances vas a poder practicar más, cogiendo más olas.
FASE 2
Tras varias semanas en la fase anterior y con
tu capacidad física en crecimiento continuo es hora de llevar los
entrenamientos al siguiente nivel. Este aumento de habilidad física te
permitirá seguir evolucionando.
Ahora vas a tener mayor rendimiento en los entrenamientos gracias a que tu capacidad física ha aumentado y tu movilidad es mayor en todo tu cuerpo.
En esta fase tu surf sigue potenciándose. Tienes mayor actividad dentro del agua, con más energía y ganas de seguir cogiendo olas. Además, tu movilidad y flexibilidad siguen en aumento facilitando las posturas y maniobras de tu surfing.
Ahora vas a tener mayor rendimiento en los entrenamientos gracias a que tu capacidad física ha aumentado y tu movilidad es mayor en todo tu cuerpo.
En esta fase tu surf sigue potenciándose. Tienes mayor actividad dentro del agua, con más energía y ganas de seguir cogiendo olas. Además, tu movilidad y flexibilidad siguen en aumento facilitando las posturas y maniobras de tu surfing.
FASE 3
Esta última fase es la mejor de todas y no
solo porque lo diga yo, es porque lo vas a decir tu. Tras más de 60 días de
entrenamiento continuo de calidad, planificado específicamente, te vas a sentir
en forma de verdad.
Gracias a la combinación específica de rutinas vas a llegar a tu mejor versión física para el nivel de este programa.
A la vez que fortaleces tu cuerpo y ves los resultados, se fortalece tu mente y entras en un bucle en el que cada baño te da más satisfacción, notas cómo te cuesta menos llegar al pico, cómo tu posición en la tabla es más firme y cómo te cuesta menos dominar las olas.
Gracias a la combinación específica de rutinas vas a llegar a tu mejor versión física para el nivel de este programa.
A la vez que fortaleces tu cuerpo y ves los resultados, se fortalece tu mente y entras en un bucle en el que cada baño te da más satisfacción, notas cómo te cuesta menos llegar al pico, cómo tu posición en la tabla es más firme y cómo te cuesta menos dominar las olas.
ASÍ ES EL PROGRAMA
SURF TRAINING POR DENTRO
Cuando accedas a tu área de alumno verás
en el lateral izquierdo un menú donde está todo el contenido del programa.
En primer lugar, está la sección de bienvenida:
Aquí encontrarás dos vídeos y un
documento PDF:
Vídeo de bienvenida (07:18)
Fit Test: Prueba de nivel (08:07)
Planificación del programa (PDF 2pág.)
Vídeo de bienvenida (07:18)
Fit Test: Prueba de nivel (08:07)
Planificación del programa (PDF 2pág.)
Después, encontrarás la sección con los bonus que incluye el programa:
Aquí encontraras el material que
complementa al programa de entrenamiento específico de surf, para que puedas
aprovechar al máximo todo el contenido y así acelerar tu aprendizaje
Masterclass respiración (06:01)
Cómo entrenar con bandas elásticas (05:48)
Masterclass respiración (06:01)
Cómo entrenar con bandas elásticas (05:48)
Por último, están las secciones con los entrenamientos semanales:
Cada una de estas secciones incluye un
documento con la tabla de planificación de los entrenamientos y las 4 rutinas
grabadas en vídeo que toca practicar esa semana. (hay un total de 12 rutinas
diferentes que te ayudarán a desarrollar fuerza, movilidad, equilibrio,
resistencia, flexibilidad, potencia y una postura correcta).
Las rutinas que forman parte del programa Surf Training son:
Maserías (33:37)
Chicama (28:00)
Pipeline (32:18)
J-Bay (29:28)
Supertubos (28:20)
Cloudbrake (26:46)
Hossegor (26:09)
Rincón (32:30)
Mavericks (31:56)
Queens (22:24)
Lowers (32:48)
Uluwatu (28:30)
Cada vez que abras un contenido se marcará con un símbolo (✔) para que puedas identificar con facilidad el último contenido que has trabajado. Por supuesto, podrás volver a repetir los entrenamientos tantas veces como quieras.
Las rutinas que forman parte del programa Surf Training son:
Maserías (33:37)
Chicama (28:00)
Pipeline (32:18)
J-Bay (29:28)
Supertubos (28:20)
Cloudbrake (26:46)
Hossegor (26:09)
Rincón (32:30)
Mavericks (31:56)
Queens (22:24)
Lowers (32:48)
Uluwatu (28:30)
Cada vez que abras un contenido se marcará con un símbolo (✔) para que puedas identificar con facilidad el último contenido que has trabajado. Por supuesto, podrás volver a repetir los entrenamientos tantas veces como quieras.
PROGRAMA
SURF TRAINING
Acceso para siempre al programa de entrenamiento
Acceso a todo el contenido futuro y actualizaciones
Sistema de entrenamiento y materiales adicionales
12 entrenamientos en vídeo
Soporte por email
BONUS #1: Masterclass respiración en vídeo
1 masterclass en vídeo sobre respiración y rendimiento
¿CÓMO SON LOS ENTRENOS?
¿QUÉ MATERIAL ES
NECESARIO?
A continuación te explico el material deportivo que vas a necesitar para este programa:
Barra Dominadas o Pull Up
Esterilla
Bandas Elásticas*
¿QUÉ INCLUYE?
BIENVENIDA & FIT
TEST
Gracias al Fit Test podrás conocer cual es tu punto de partida y saber como seguir mejorando en cada entrenamiento. De esta manera podrás llevar cada sesión a un nivel superior, avanzando con seguridad y paso firme para conseguir resultados reales
y estar motivado durante todo tu proceso de evolución.
PROGRAMACIÓN & SESIONES
Conoce el plan de entrenamiento exacto que vas a seguir durante los próximos 90 días. Te voy a indicar qué entrenamiento debes hacer cada día, cuántos días vas a entrenar por semana, cuántos vas a descansar, etc.
RUTINAS ENTRENO
Todos los entrenamientos son en vídeo, están explicados al detalle y tienen una duración aproximada de 30 minutos cada uno. El sistema de entrenamiento en vídeo al que tienes acceso se denomina “follow along”; es decir, solo tienes que dar a play y disfrutar de la experiencia. Yo, personalmente, te voy acompañar durante toda la rutina haciendo el entrenamiento contigo e indicándote el nombre del ejercicio, el número de repeticiones o tiempo de ejecución, los tiempos de descanso, el tiempo total y el equipamiento necesario.
BONUS #1: MASTERCLASS RESPIRACIÓN
Una masterclass sobre la respiración y sus beneficios. Vas a descubrir como respirar para mejorar tu rendimiento cuando entrenas y cuando haces surf. Además te enseño la técnica más efectiva para recuperarte en los momentos más intensos tanto dentro como fuera del agua. Esta clase en vídeo es la clave que la mayoría de personas pasan por alto y que tu debes conocer para conseguir "superpoderes".
Y ADEMÁS...
PREGUNTAS FRECUENTES
Surf Training es un programa diseñado para mejorar las capacidades específicas que necesita cualquier surfer para remar más sin cansarse tanto, poder ponerse de pie en la tabla con más facilidad y tener más fluidez y consistencia en sus maniobras.
Surf Training son rutinas con los ejercicios que más potencian las habilidades que necesita tu cuerpo para surfear: fortalece la zona central del cuerpo y los hombros, aumenta tu movilidad y mejorar el equilibrio.
Si, claro, en el apartado introductorio
encontrarás el “Fit Test: Prueba de nivel” un vídeo en el que podrás evaluar tu
nivel y adaptar los entrenamientos a tu nivel para sacarle el máximo provecho.
También, en el “Fit Test” verás cómo empezar de manera más suave. Además, los entrenamientos están explicados para que sepas cómo colocar tu cuerpo y en qué detalles fijarte a la hora de hacer cada ejercicio.
El programa está compuesto por 12 rutinas grabadas en video y con explicaciones en audio para sacarle el mayor provecho a cada. Las rutinas están divididas por semanas y cada semana incluye de 4 a 5 rutinas de entrenamiento.
El más corto son 22 minutos y 24 segundos. El más largo 35 minutos y 27 segundos. La mayoría rondan los 30 minutos.
Para poder hacer todos los ejercicios
necesitarás una esterilla y una barra de dominadas, además de manera opcional
podrás usar unas bandas de resistencia elásticas con anclaje de pared o puerta.
Sí, tendrás una dirección de correo
electrónico a tu disposición para preguntar dudas sobre el entrenamiento.
No, si no tienes claro que puedas mejorar
tu surf con este plan de entrenamiento es mejor que no lo compres.
El acceso a los entrenamientos del
programa Surf Training es para siempre.
Cuando realices el pago crearás un usuario con una contraseña para acceder a la plataforma privada donde están todos los materiales del programa Bewater.
Podrás acceder con cualquier móvil, tablet u ordenador que tenga conexión a internet.
La mayoría de los alumnos empiezan a
notar que les cuesta menos remar y ponerse de pie en la tabla después de una o
dos semanas de entrenamiento.
PROGRAMA
SURF TRAINING
Acceso para siempre al programa de entrenamiento
Acceso a todo el contenido futuro y actualizaciones
Sistema de entrenamiento y materiales adicionales
12 entrenamientos en vídeo
Soporte por email
BONUS #1: Masterclass respiración en vídeo
1 masterclass en vídeo sobre respiración y rendimiento
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